当季水果有哪些一月份

有家健康网 2025-04-15阅读量：8158

一月份的当季水果有橙子、柚子、苹果、猕猴桃、草莓等 。这些水果各具特色：

• 橙子：富含维生素 C，能显著增强免疫力，有效预防冬季常见的感冒和流感。橙子中的抗氧化物质还能清除体内自由基，起到延缓衰老的作用。每天食用 1-2 个橙子，可直接吃，也可榨汁饮用。
• 柚子：富含抗氧化物质与维生素 C，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。其含有的柚皮苷具有抗炎和抗菌作用，能缓解感冒症状。建议每周食用 2-3 次，可以直接吃，也可制作成柚子茶。
• 苹果：富含果胶和膳食纤维，一年四季常见，冬季尤为应季。它能促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘。建议每天吃一个，可以直接吃，也可做成苹果沙拉。
• 猕猴桃：富含膳食纤维，有助于促进消化。同时还含有丰富的维生素 C 等营养成分，能为人体补充多种营养。可直接剥皮食用。
• 草莓：富含维生素 C 和膳食纤维，水分足，还含有钙、钾、镁等矿物质。每 100 克草莓约含 47 毫克维生素 C，7 颗左右即可满足人体每日所需。其热量低，每 100 克仅含 34 大卡。可直接鲜食，也能用于制作各种甜点。挑选时，要选颜色均匀、色泽鲜亮的 。

一月份选择这些当季水果，既能享受美味，又能为身体补充丰富营养，助力大家在寒冷冬季保持健康。