空腹晨练是否有利于减脂

有家健康网 2025-04-15阅读量：3391

空腹晨练对减脂的效果因人而异，一般来说不太建议。

空腹晨练时，身体没有足够的能量储备，可能会较快地消耗肌肉中的蛋白质来提供能量，而不是优先燃烧脂肪。这就好比一辆汽车在没油的时候，会先拆零件卖钱来加油，而不是直接去加油站。而且，空腹状态下运动，容易出现低血糖、头晕等不适症状，影响运动的持续性和效果。

QA：

• 问题：晨练前应该吃点什么？
  回答：可以选择一些容易消化的食物，比如一片全麦面包、一小把坚果或者一杯酸奶。
• 问题：晨练后多久进食比较好？
  回答：通常建议在晨练结束后的 30 分钟到 1 小时内进食，补充消耗的能量和营养。
• 问题：如果有慢性疾病，还能空腹晨练吗？
  回答：一般不建议，慢性疾病可能会影响身体对空腹运动的耐受能力，需要先咨询医生的意见。