为何伸展腰部可以减轻腰部酸痛

有家健康网 2025-03-18阅读量：2225

伸展腰部能减轻腰部酸痛，主要是因为它可以放松腰部肌肉，改善血液循环。

就好比一条紧绷的橡皮筋，一直处于紧张状态会变得僵硬且容易疲劳。而当我们伸展它时，就能够让它松弛下来，恢复弹性，重新充满活力。腰部的肌肉也是如此，长时间的保持一种姿势或者过度使用，会让肌肉紧张、疲劳，甚至产生一些代谢废物堆积在肌肉里。通过伸展腰部，肌肉得到了放松，血液循环也变得更加顺畅，能够把这些代谢废物带走，同时为肌肉带来更多的营养和氧气，从而减轻酸痛的感觉。

相关 QA：
问题 1：哪些伸展动作对腰部比较好？ 回答：常见的如仰卧屈膝抱腿伸展、猫式伸展等动作对腰部都有益处。
问题 2：一天伸展几次腰部合适？ 回答：一般来说，每天伸展 3 - 5 次，每次持续 10 - 15 秒即可。
问题 3：腰部酸痛时能马上进行剧烈伸展吗？ 回答：不可以，应该先进行缓慢、轻柔的伸展，如果剧烈伸展可能会加重损伤。