运动过程中岔气了应该怎么处理

有家健康网 2025-03-18阅读量：5044

运动中岔气了，首先要减缓运动速度或停下来，然后用手按住疼痛部位，深呼吸多次来调整。

岔气就好比机器的某个零件卡住了。当我们运动时，呼吸节奏没掌握好或者肌肉突然紧张，就像机器零件运转不顺畅一样，导致了疼痛。这时减慢速度或停下，是让机器暂时休息；按住疼痛部位，就像是给卡住的零件一个支撑；深呼吸则是在调整整个系统的运作，让呼吸和肌肉重新协调起来，恢复正常运转。

相关 QA：
问题 1：岔气后多久能恢复？ 回答：这取决于岔气的严重程度和处理方式，一般轻微岔气经过适当处理，几分钟到十几分钟可能就会缓解，如果比较严重，可能需要更长时间。
问题 2：经常岔气是不是身体有问题？ 回答：不一定，可能是运动前准备不充分、运动时呼吸方式不对等原因导致，但如果频繁岔气且疼痛严重，建议去医院检查。
问题 3：岔气是不是只在跑步时会出现？ 回答：不是的，任何剧烈运动，比如打篮球、游泳等都可能出现岔气。