为何每周至少进行一次力量训练有助于维持新陈代谢

有家健康网 2025-04-15阅读量：615

每周至少进行一次力量训练有助于维持新陈代谢，主要是因为它能增加肌肉量，而肌肉在休息时也会消耗更多能量。

这就好比一台汽车的发动机，肌肉就像是性能更好的发动机。普通的发动机在停车时消耗的燃料少，而高性能的发动机即使在停车状态也会消耗相对较多的燃料。我们的肌肉也是这样，肌肉量多了，即便在身体不活动的时候，也会比肌肉量少的时候消耗更多的热量，从而维持新陈代谢。而且力量训练还能提高基础代谢率，就像给身体的能量消耗系统进行了升级，让它能更高效地运转。

相关 QA：
问题 1：力量训练是不是强度越大越好？ 回答：不是的，力量训练的强度要适中，过大的强度可能导致受伤，就像汽车发动机过度运转会损坏一样。
问题 2：只进行有氧运动能维持新陈代谢吗？ 回答：只进行有氧运动对维持新陈代谢有帮助，但不如结合力量训练效果好。有氧运动像是给身体做常规保养，而力量训练则是升级关键部件。
问题 3：年纪大了还能进行力量训练吗？ 回答：可以的，但要根据自身身体状况选择合适的方式和强度，就像旧车需要更小心地维护和改装。