三月份什么水果是应季水果

有家健康网 2025-04-15阅读量：8146

3月是春季的开始，不同地区的应季水果有所差异，但以下水果在温带地区普遍应季且新鲜美味：

一、核心应季水果推荐

1. 草莓

   春季最典型的水果，被誉为“春天第一果”。此时草莓甜度高、营养丰富，含维生素C、铁元素及膳食纤维，可生食或制作草莓酱、酸奶。

2. 枇杷

   早春时令水果，福建云霄枇杷、云南蒙自枇杷等品种3月已成熟，果肉细腻多汁，有“早春第一果”之称。

3. 菠萝

   部分热带及亚热带地区春季收获，果肉水润，含菠萝蛋白酶助消化，可鲜食或加工制品。

4. 青梅

   亚热带特产，3-5月成熟，果色微黄带青，口感酸甜，有助消化。

5. 橙子

   早春成熟的柑橘类水果，富含维生素C，可增强免疫力。需注意选择表皮孔小、皮薄的成熟果实。

   

6. 柠檬

   清新酸爽，含维生素C和柠檬酸，可提升食欲，搭配早餐更佳。

7. 樱桃

   含铁量高，富含维生素C和矿物质，有助改善贫血和增强免疫力。

二、其他特色水果

• 车厘子 ：3月开始成熟，含铁元素，可补血、增强体力。

• 桑葚 ：被称为“民间圣果”，富含抗氧化物质，3-5月成熟。

• 枇杷 ：福建云霄、云南蒙自等地早春上市，酸甜多汁。

• 番石榴 ：热带水果，2-3月为佳季，含维生素C和药物价值。

• 香蕉 ：部分产区春季供应，提供钾元素和维生素C。

三、地域性水果

• 耙耙柑 ：四川特产，高海拔生长，酸甜开胃。

• 凤梨 ：热带水果，春季食用可缓解春困。

  

• 贵妃芒 ：海南特产，3月开始上市，含维生素A和纤维。

四、选购建议

1. 草莓 ：选颜色鲜红、表面均匀的成熟果实，避免染色或霉变的。

2. 柑橘类 ：表皮孔小、果皮薄者为佳，注意区分是否为人工染色。

3. 热带水果 ：如菠萝、车厘子，建议选择冷链运输的产品，避免涩味或过敏。

通过以上水果的合理搭配，既能享受春季美味，又能补充维生素和膳食纤维，助力健康。