农历三月什么水果当季

有家健康网 2025-04-15阅读量：2896

农历三月常见的当季水果包括‌草莓、樱桃、枇杷、芒果、桑葚‌等。这些水果因气候转暖进入成熟期，口感鲜甜、营养丰富，尤其适合春季养生。‌南方地区‌还可能迎来‌菠萝、杨梅、李子‌的丰收，而‌荔枝、山竹‌等热带水果则在部分地区提前上市。

‌草莓‌是农历三月的代表性水果，富含维生素C和抗氧化物质，可直接食用或制作果酱。挑选时选择颜色均匀、果蒂新鲜的果实，避免过熟软烂。‌樱桃‌紧随其后上市，含铁量高，有助于补血，但果核需注意剔除，儿童食用需监护。‌枇杷‌具有润肺止咳的功效，果肉细腻，适合搭配蜂蜜炖煮。‌芒果‌此时甜度提升，富含胡萝卜素，但过敏体质者需谨慎食用。‌桑葚‌颜色越深花青素含量越高，清洗时建议用盐水浸泡去除杂质。

南方气候温暖的区域，‌菠萝‌酸甜多汁，果肉中的蛋白酶可促进消化，但空腹不宜过量食用。‌杨梅‌酸甜开胃，但果蝇幼虫可能藏于果肉中，需用盐水浸泡后再吃。‌李子‌初熟时偏酸，可蘸辣椒盐或制成果脯，胃酸过多者需控制摄入量。‌荔枝‌在海南、广东等地提前成熟，果肉饱满但糖分高，每日建议不超过10颗。‌山竹‌与荔枝同期上市，果壳柔软有弹性为佳，果蒂绿色代表新鲜度高。

农历三月应季水果种类多样，既能补充春季所需的维生素和水分，又能满足不同口味需求。建议优先选择本地种植的水果，减少运输损耗，同时注意‌适量食用‌，避免过量引发肠胃不适。对过敏或血糖偏高人群，需根据自身情况合理选择。