冬天多晒太阳可促进钙吸收

有家健康网 2025-04-14阅读量：4492

是的，冬天多晒太阳可以促进钙吸收。

这是因为太阳中的紫外线能够帮助人体将皮肤中的一种胆固醇转化为维生素 D。维生素 D 就像一把钥匙，能够打开钙吸收的大门，让我们的身体更好地吸收和利用钙。就好比一辆车要加油，维生素 D 就是打开油箱盖的工具，没有它，钙这个“油”就加不进去。

相关 QA：
问题 1：除了晒太阳，还有什么方法能补充维生素 D ？ 回答：可以通过食用富含维生素 D 的食物，比如鱼肝油、蛋黄、乳制品等来补充。也可以服用维生素 D 补充剂。
问题 2：晒太阳多久能满足维生素 D 的合成需求？ 回答：一般来说，每周晒两次太阳，每次 10 - 30 分钟，就能满足身体对维生素 D 的需求。但具体时间会因季节、地理位置、肤色等因素有所不同。
问题 3：隔着玻璃晒太阳能促进钙吸收吗？ 回答：隔着玻璃晒太阳效果不好，因为玻璃会阻挡大部分紫外线，无法有效促进维生素 D 的合成和钙的吸收。