为何伸展腰部可以减轻长时间弯腰后的酸痛

有家健康网 2025-04-14阅读量：5229

伸展腰部能减轻长时间弯腰后的酸痛，是因为它帮助放松了紧张的肌肉，改善了血液循环。

就像一根被长时间弯曲的橡皮筋，一直处于紧绷状态会变得很累甚至失去弹性。腰部的肌肉也是如此，长时间弯腰会让它们持续收缩紧张。而当我们伸展腰部时，就像是把这根紧绷的橡皮筋慢慢拉长放松，让肌肉得到舒展，恢复弹性。同时，伸展动作能促进血液流动，就好像为疲惫的肌肉送去了营养和能量，带走了积累的代谢废物，从而减轻酸痛感。

相关 QA：
问题 1：经常伸展腰部能预防腰部疾病吗？ 回答：经常适当伸展腰部有助于增强腰部肌肉的柔韧性和力量，对预防腰部疾病有一定的帮助，但不能完全依赖这一种方式，还需要注意保持正确的姿势等。
问题 2：除了伸展腰部，还有什么方法能缓解腰部酸痛？ 回答：可以通过热敷、按摩、适度的运动如游泳等来缓解腰部酸痛。
问题 3：腰部伸展动作做多久比较合适？ 回答：一般来说，每次伸展保持 15-30 秒，重复 3-5 次即可，但具体时间和次数应根据个人身体状况和感受来调整。