夏季高温下户外工作者应怎样科学补水

有家健康网 2025-03-18阅读量：2051

夏季高温下户外工作者应少量多次地补水，优先选择淡盐水或运动饮料。

这就好比汽车加油，不能一下子猛灌，得一点一点加，才能让油箱更好地吸收和利用。人体也一样，一下子大量喝水，身体可能来不及处理，反而不好。少量多次，能让身体持续有水分供应，保持良好的运转。而淡盐水或运动饮料，含有身体在出汗时流失的盐分和矿物质，就像给汽车加了高品质的油，能让身体这台“机器”跑得更稳更有力。

QA： 问题 1：只喝白开水可以吗？回答：只喝白开水不是最佳选择，因为大量出汗会带走盐分和矿物质，单纯白开水无法补充这些。 问题 2：补水间隔多久合适？回答：一般来说，每隔 15 - 20 分钟喝一次水较为合适。 问题 3：一次喝多少为宜？回答：每次喝 150 - 200 毫升左右，避免一次喝太多造成不适。