为何睡够8小时仍感觉疲惫

有家健康网 2025-03-18阅读量：1707

睡够 8 小时仍感觉疲惫，可能是睡眠质量不佳、身体存在疾病或心理压力大等原因。

睡眠就像给身体充电，如果只是时间够了，但充电的过程不顺畅，比如频繁做梦、易醒，就像充电线接触不良，电没充满，醒来还是会疲惫。身体有疾病，比如贫血、甲状腺功能减退，就好像身体的某些零件出了问题，影响了能量的产生和供应，也会让人觉得累。心理压力大时，大脑一直处于紧张状态，即便睡了 8 小时，也无法真正放松和恢复，就像一根一直紧绷的弦，很难松弛下来。

QA： - 问题：如何提高睡眠质量？ 回答：保持规律的作息时间，睡前避免使用电子设备，创造安静、舒适的睡眠环境等都有助于提高睡眠质量。 - 问题：哪些疾病会导致容易疲惫？ 回答：除了前面提到的贫血、甲状腺功能减退，还有糖尿病、慢性肾炎等疾病也可能导致容易疲惫。 - 问题：心理压力大导致疲惫该怎么办？ 回答：可以通过运动、与朋友倾诉、进行冥想或放松训练等方式来缓解心理压力，从而减轻疲惫感。