春天有什么水果成熟了

有家健康网 2025-04-14阅读量：798

草莓、樱桃、枇杷、桑葚、菠萝

春季是多种水果的丰收季，以下是应季水果推荐及特点：

一、核心时令水果

1. 草莓

   • 成熟时间 ：3-5月，是春季最早成熟的时令水果。 - 营养价值 ：富含维生素C（每日推荐摄入量的65%）、膳食纤维和抗氧化物质（如花青素），可增强免疫力、促进消化。

2. 樱桃

   • 成熟时间 ：4-6月，被誉为“春果第一枝”。 - 营养价值 ：含铁量是柑橘、梨、苹果的20倍以上，具有补血、增强体质、抗氧化及改善皮肤功效。

3. 枇杷

   • 成熟时间 ：4-5月，果肉清甜多汁。 - 功效 ：中医认为可润肺止咳，适合春季干燥气候。

4. 桑葚

   

   • 成熟时间 ：4月左右，紫红色果肉酸甜。 - 营养 ：富含鞣酸、脂肪酸、维生素C及矿物质，可改善皮肤、促进消化。

5. 菠萝

   • 成熟时间 ：春季为热带水果旺季，果肉浓郁。 - 作用 ：解暑止渴、和胃健脾，但需避免空腹食用。

二、其他春季水果

• 桃 ：6-10月成熟，鲜桃补中益气、润肠通便，含铁量较高。- 李子 ：早熟品种6月上市，含抗癌物质，可降低血脂。- 枣 ：9-10月成熟，大枣有枣味，适合缺铁患者。- 苹果 ：部分品种伏天成熟（如“红星”9月底），需结合季节选择。- 梨 ：早熟品种8月，润肺生津，但价格较高。- 枇杷叶 ：秋季采收，可制枇杷膏、枇杷露，清肺止咳。### 三、注意事项

1. 时令选择 ：春季水果营养更丰富，建议选择当季水果以获取最大营养价值。2. 食用禁忌 ：

   • 樱桃、草莓等寒性水果脾胃虚弱者需适量食用；

   • 西瓜、梨等寒性水果肠胃敏感者不宜过量。3. 清洗与保存 ：草莓表面需彻底清洗，有溃烂者应禁食；枇杷需阴干后食用。通过合理选择春季水果，可充分享受大自然馈赠的营养与健康益处。