睡觉前泡热水脚有助于提高入睡速度

有家健康网 2025-04-14阅读量：4880

是的，睡觉前泡热水脚通常有助于提高入睡速度。

人的脚部有很多神经和穴位，就像一个复杂的交通网络。泡热水脚就好比给这个交通网络做了一次全面的疏通和保养。热水的温暖能促进血液循环，让身体的“物流运输”更顺畅，使得身体和大脑都能放松下来。就像忙碌了一天的城市，到了晚上交通不再拥堵，人们也能更安心地休息。同时，这种放松也类似于给大脑发送了一个“准备休息”的信号，让大脑逐渐从兴奋状态过渡到安静的休息状态，从而帮助我们更快地入睡。

QA：- 问：泡热水脚的水温多少合适？答：一般 40 - 45 摄氏度比较适宜，就像稍微有点烫但还能忍受的感觉。- 问：泡热水脚要泡多久？答：15 - 20 分钟左右，差不多是看一集短动画片的时间。- 问：哪些人不适合睡前泡热水脚？答：比如患有严重心脏病、糖尿病足、足部有伤口未愈合的人，就不太适合。