春季有什么水果成熟了

有家健康网 2025-04-14阅读量：6695

春季成熟的时令水果种类丰富，​​草莓、枇杷、樱桃、芒果、桑葚、菠萝​​等是典型代表。这些水果不仅​​新鲜多汁、营养丰富​​，还具备​​润燥养肝、增强免疫力​​等季节性养生功效，是春季饮食的优选。

1. ​​草莓​​：被誉为“春天第一果”，富含维生素C和铁元素，可缓解春燥、促进消化。挑选时选择色泽红润、中等大小的果实，避免催熟导致的味淡或激素残留问题。
2. ​​枇杷​​：润肺止咳的佳品，胡萝卜素含量高，对保护视力和皮肤健康有益。成熟枇杷果皮金黄，果肉细腻香甜。
3. ​​樱桃​​：春末成熟，含铁量高，能补血养颜，但需注意其上市时间较短，新鲜樱桃果柄翠绿、表皮饱满无褶皱。
4. ​​芒果​​：春季的腰芒甜度高、纤维细腻，富含胡萝卜素，适合护眼和增强免疫力，但过敏体质者需谨慎食用。
5. ​​桑葚​​：抗氧化能力强，可延缓衰老、促进消化，成熟桑葚呈紫黑色，汁液饱满，但易染色需及时清洗。
6. ​​菠萝​​：膳食纤维丰富，助消化且解腻，建议选择黄金菠萝等甜度高、果眼浅的品种，食用前用盐水浸泡避免涩口。

春季水果选择应优先本地当季产品，避免反季节催熟品种。适量搭配不同水果，既能满足口感需求，又能均衡营养。对特殊体质或慢性病患者，需根据自身情况调整食用量。