广东春天适合吃什么水果

有家健康网 2025-04-14阅读量：7909

草莓、芒果、甘蔗、枇杷、桑葚

广东春天适合食用的水果种类丰富，结合时令特点和营养价值，推荐以下选择：

一、时令特色水果

1. 草莓

• 富含维生素C（50-100mg/100g）、膳食纤维、柠檬酸及多种矿物质，具有抗氧化、促进消化、增强免疫力等功效，是春季养生的佳品。

• 注意：肠胃敏感者需控制摄入量，避免刺激肠道。

2. 芒果

• 含维生素A、C及纤维，可缓解春季肝火旺盛、咳嗽痰多，但需避免与辛辣食物同食，过量可能引发肾问题。

3. 甘蔗

• 水分含量高达84%，含铁、钙等矿物质，有“补血果”之称，但需选择表皮无伤、瓤色自然的甘蔗。

4. 枇杷

• 清甜润肺，可预防春季感冒，适合咽喉不适、咳嗽痰多的人群。

5. 桑葚

• 富含鞣酸、脂肪酸及维生素，改善皮肤、促进消化，口感酸甜，老少皆宜。

二、其他推荐水果

• 火龙果 ：含膳食纤维、花青素及钙、铁等，兼具清热解毒与润肠功效。

  

• 橙子 ：维生素C含量高，可增强免疫力，帮助消化油腻食物。

• 荔枝 ：补中益气，但需控制摄入量以防上火。

• 李子 ：富含纤维，辅助消化和排毒。

三、注意事项

1. 季节性选择 ：如枇杷、桑葚等水果有明显季节性，需在当季食用以保证新鲜和营养。

2. 食用禁忌 ：

• 芒果、菠萝等热带水果需避免空腹食用，防止刺激肠胃。

• 梨、枇杷等寒性水果脾胃虚寒者慎用。

3. 保存方法 ：草莓、桑葚等易腐水果需现买现吃，避免微生物污染。

通过合理搭配这些水果，既能享受春季丰富的果实，又能兼顾营养均衡与健康。