一年四季的应季水果分别是什么

有家健康网 2025-04-14阅读量：4962

**应季水果不仅新鲜美味，营养丰富，还能减少农药残留，是健康饮食的首选。**春季的草莓、樱桃，夏季的西瓜、葡萄，秋季的苹果、梨，冬季的柿子、橙子，都是各季节的代表性水果，顺应自然规律食用更健康。

1. 春季（3-5月）：草莓、樱桃、芒果、枇杷、桑葚是春季的明星水果。草莓富含维生素C，樱桃补血，芒果助消化，枇杷润肺，桑葚改善皮肤，适合制作果酱、甜品或直接食用。

2. 夏季（6-8月）：西瓜、桃子、葡萄、荔枝、百香果是消暑佳品。西瓜解暑降温，桃子滋润肌肤，葡萄抗氧化，荔枝补充能量，百香果提神醒脑，可榨汁、制冰棍或搭配沙拉。

3. 秋季（9-11月）：苹果、梨、柿子、石榴、柚子占据主流。苹果预防心血管疾病，梨润肺止咳，柿子润肠通便，石榴抗氧化，柚子富含维生素C，适合炖汤、制果干或鲜食。

4. 冬季（12-2月）：橙子、柿子、甘蔗、草莓、番石榴是冬季优选。橙子增强免疫力，柿子生津润燥，甘蔗补铁，草莓补充维生素，番石榴助消化，可鲜食或加工成热饮。

根据季节选择应季水果，既能享受最佳口感，又能摄取丰富营养，让饮食更符合自然规律。