新冠时期，刚怀孕一个月的孕妈如何做好防护

有家健康网 2025-04-14阅读量：7986

新冠时期，刚怀孕一个月的孕妈做好防护需从减少外出活动、做好个人防护、保持良好卫生习惯、合理饮食与作息、密切关注身体状况等方面入手。

1. 减少外出活动：尽量避免前往人员密集的公共场所，如商场、超市、影院等。若必须外出，应选择人少、通风良好的时段，并缩短停留时间。避免参加聚会、聚餐等聚集性活动，降低感染风险。

2. 做好个人防护：外出时需正确佩戴医用外科口罩或N95口罩，确保口罩与面部贴合紧密。避免用手触摸口鼻眼，随身携带免洗手消毒剂，在无法及时洗手的情况下进行手部消毒。与他人保持至少1米以上的社交距离，避免近距离接触。

3. 保持良好卫生习惯：勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水冲洗，洗手时间不少于20秒。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾遮住口鼻，若没有纸巾，可用手肘内侧遮挡。定期对居住环境进行清洁和消毒，经常开窗通风，保持室内空气流通。

4. 合理饮食与作息：**充足的营养摄入，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等，增强身体免疫力。保持规律的作息时间，**每天有足够的睡眠，避免熬夜和过度劳累。

5. 密切关注身体状况：每天监测体温，若出现发热、咳嗽、乏力等症状，应及时就医。就医时告知医生自己怀孕的情况，以便医生进行合理的检查和治疗。同时，按照医生的建议定期进行产检，及时了解胎儿的发育情况。

新冠时期，刚怀孕一个月的孕妈身体较为特殊，做好防护至关重要。通过减少外出活动、做好个人防护、保持良好卫生习惯、合理饮食与作息以及密切关注身体状况等措施，能够有效降低感染新冠病毒的风险，保障自身和胎儿的健康。