清热去湿气喝什么汤

有家健康网 2025-04-14阅读量：5657

湿气重时，喝清热祛湿的汤饮是传统有效的调理方式，推荐玉米粉葛汤、赤小豆粉葛鲮鱼汤、山药薏米排骨汤等，这些汤品结合药食同源食材，既能健脾利湿，又能缓解口苦口臭等湿热症状。

1. 玉米粉葛汤：排骨与粉葛、玉米、胡萝卜同炖，汤色清甜，富含膳食纤维，促进消化并中和体内湿气，适合全家饮用。

2. 赤小豆粉葛鲮鱼汤：赤小豆、粉葛与鲮鱼搭配，清热下火效果显著，尤其适合湿热引起的口苦问题，鲮鱼煎后煲汤可去腥增香。

3. 山药薏米排骨汤：炒过的薏米与山药、茯苓同煮，增强健脾功效，汤味甘甜无药味，适合长期湿气重、脾胃虚弱者。

4. 冬瓜薏米瘦肉汤：冬瓜连皮煮汤利水效果更佳，搭配薏米和瘦肉，适合夏季湿热或水肿人群，清爽不腻。

5. 五指毛桃四神汤：五指毛桃与山药、茯苓等药材炖乌鸡，调理脾虚湿盛，改善舌苔厚腻、大便粘滞等典型湿热症状。

日常饮用这些汤品时，建议搭配清淡饮食，避免生冷油腻，持续调理效果更佳。湿热严重者可根据体质咨询中医调整配方。