经常晒太阳有助于提升情绪背后原理是什么

有家健康网 2025-04-14阅读量：9139

经常晒太阳有助于提升情绪，主要是因为晒太阳会促进人体合成维生素 D，并且影响大脑中一些神经递质的分泌。

这就好比给身体的“情绪机器”加油。太阳的光线就像燃料，进入人体后，能让身体这个大机器更好地运转。维生素 D 就像是润滑剂，让身体的各个部件运作更顺畅，包括影响我们情绪的那些部分。而神经递质，比如血清素，就像是传递快乐信号的“小信使”，晒太阳让这些“小信使”活跃起来，把更多的快乐信号传递到我们的大脑，从而让我们感到心情愉悦。

QA：- 问：晒太阳提升情绪对所有人都有效吗？答：大多数人会受益，但也有个体差异，有些人可能效果不明显。- 问：一天晒多久太阳对提升情绪比较好？答：一般来说，每天 20 到 30 分钟的阳光照射是有益的，但也要避免暴晒。- 问：隔着玻璃晒太阳能提升情绪吗？答：效果会大打折扣，因为玻璃会阻挡大部分对人体有益的紫外线。