应季水果表

有家健康网 2025-04-14阅读量：9645

**应季水果不仅新鲜美味、营养丰富，还能减少农药残留，是健康饮食的首选。**以下是按季节划分的应季水果推荐及核心优势：

1. 春季（3-5月）

   • 草莓：维生素C含量远超橙子，抗氧化强，低热量适合减肥。
   • 枇杷：润肺止咳，福建云霄和云南蒙自的品种甜度高。
   • 樱桃：补血佳品，山东烟台产的口感脆甜，富含铁元素。

2. 夏季（6-8月）

   • 荔枝：海南陵水的妃子笑纯甜无酸，补气养血。
   • 西瓜：宁夏中卫硒砂瓜水分足，解暑降温效果显著。
   • 水蜜桃：江苏无锡产的多汁软甜，含膳食纤维助消化。

3. 秋季（9-11月）

   • 葡萄：新疆无核白甜度高，抗氧化物质延缓衰老。
   • 柚子：福建琯溪蜜柚润肺化痰，维生素含量丰富。

4. 冬季（12-2月）

   • 柑橘类：砂糖橘维生素C含量高，增强免疫力。
   • 青枣：清脆多汁，福建产地的品种富含矿物质。

选择应季水果既能享受最佳风味，又能最大化营养摄入，建议根据季节变化调整选购清单。