常吃坚果为何可降低心血管疾病风险

有家健康网 2025-04-14阅读量：4213

常吃坚果能降低心血管疾病风险，主要是因为坚果富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素和矿物质等有益成分。

这就好比给心血管系统进行了一场全方位的保养。不饱和脂肪酸就像润滑油，能让血管里的血液流动更顺畅，减少血管堵塞的可能；膳食纤维如同清洁工，帮助清理肠道内的垃圾，降低胆固醇的吸收；维生素和矿物质则像营养剂，为心血管细胞提供充足的养分，增强其功能和抵抗力。总之，坚果中的这些成分协同作用，共同维护心血管的健康。

相关 QA：
问题 1：每天吃多少坚果合适？ 回答：一般建议每天吃 10 克左右的坚果，大概是一小把。
问题 2：哪些坚果对心血管更有益？ 回答：像杏仁、核桃、腰果等都是不错的选择。
问题 3：什么时候吃坚果比较好？ 回答：两餐之间，比如上午十点或者下午三点左右吃，既能补充能量，又不会影响正餐的食欲。