春季适合孩子喝的营养汤

有家健康网 2025-04-14阅读量：1084

​​春季是孩子生长发育的黄金期，多喝营养汤能健脾养胃、增强免疫力、促进骨骼生长。​​推荐​​四神汤​​（健脾）、​​太子参瘦肉汤​​（补气）、​​菠菜猪肝汤​​（补铁）、​​山药排骨汤​​（助长）等，食材易得且温和，每周2-3次即可有效助力孩子健康。

1. ​​四神汤​​：茯苓、芡实、莲子和山药组合，健脾祛湿，改善消化吸收。排骨焯水后与食材慢炖1.5小时，适合脾虚易的孩子。
2. ​​太子参无花果瘦肉汤​​：太子参补气生津，无花果润肺开胃，搭配瘦肉补充优质蛋白。隔水炖煮1.5小时，适合病后体虚或免疫力低的孩子。
3. ​​菠菜猪肝汤​​：猪肝富含铁元素，菠菜含维生素C促进铁吸收，快速改善贫血。猪肝切片腌制后与菠菜同煮，注意控制火候避免过老。
4. ​​山药排骨汤​​：山药补脾益肾，排骨滋阴壮阳，加入陈皮祛湿。炖煮1小时后调味，适合春季湿气重时饮用，助长个儿的同时调理脾胃。

春季煲汤需注意食材新鲜、少盐少油，过敏体质孩子应避开特定食材。坚持饮用并结合适量运动、早睡，能最大化促进孩子成长。