学前儿童一周食谱安排

有家健康网 2025-04-14阅读量：4900

以下是为学龄前儿童设计的科学营养食谱表，综合了多所幼儿园的优质食谱，并结合了营养均衡、季节食材和儿童口味特点：

一、周一食谱

1. 早餐

   • 红薯燕麦粥 + 坚果（杏仁、核桃）

   • 菠菜鸡蛋面 + 豆腐

2. 午餐

   • 香煎鳕鱼排 + 西兰花炒胡萝卜

   • 红烧牛肉焖土豆 + 清炒时蔬（油麦菜、芹菜）

3. 下午加餐

   • 水果沙拉（苹果、香蕉、葡萄）

   • 奶酪小馒头 + 蜜柚汁

4. 晚餐

   • 虾仁炒蛋 + 菠菜蛋花汤

   • 紫薯咕咾肉 + 清炒芦笋

二、周二食谱

1. 早餐

   • 燕麦软米饭 + 芝麻鸡丝

     

   • 奶昔（牛奶、香蕉、菠菜）

2. 午餐

   • 三鲜米线 + 酸辣土豆丝

   • 鱼香豆腐 + 花菜豆腐汤

3. 下午加餐

   • 布丁 + 水果（蓝莓、草莓）

   • 全麦面包 + 奶酪

4. 晚餐

   • 红烧鸡翅 + 清炒四季豆

   • 虾仁冬瓜汤 + 花卷

三、周三食谱

1. 早餐

   • 豆浆燕麦片 + 坚果（核桃、杏仁）

   • 蒸玉米 + 水果沙拉

2. 午餐

   • 紫米饭 + 杏鲍菇炒牛柳

   • 香煎鳕鱼 + 西兰花炒胡萝卜

3. 下午加餐

   • 奶酪棒 + 水果（苹果、香蕉）

   • 全麦面包 + 蜜柚汁

4. 晚餐

   

   • 红烧肉焖白萝卜 + 清炒油麦菜

   • 虾仁炒蛋 + 菠菜蛋花汤

四、周四食谱

1. 早餐

   • 红薯粥 + 坚果（核桃、杏仁）

   • 菠菜鸡蛋面 + 豆腐

2. 午餐

   • 香煎鳕鱼排 + 西兰花炒胡萝卜

   • 红烧牛肉焖土豆 + 清炒时蔬（油麦菜、芹菜）

3. 下午加餐

   • 水果沙拉（苹果、香蕉、葡萄）

   • 奶酪小馒头 + 蜜柚汁

4. 晚餐

   • 虾仁炒蛋 + 菠菜蛋花汤

   • 紫薯咕咾肉 + 清炒芦笋

五、周五食谱

1. 早餐

   • 燕麦软米饭 + 芝麻鸡丝

   • 奶昔（牛奶、香蕉、菠菜）

2. 午餐

   • 三鲜米线 + 酸辣土豆丝

   • 鱼香豆腐 + 花菜豆腐汤

3. 下午加餐

   • 布丁 + 水果（蓝莓、草莓）

   • 全麦面包 + 奶酪

4. 晚餐

   • 红烧鸡翅 + 清炒四季豆