米糊食谱100例养胃米糊

有家健康网 2025-04-14阅读量：3946

养胃米糊是调理肠胃、缓解不适的食疗佳品，通过搭配红枣、山药、南瓜等温和食材，既能补充营养又能促进消化吸收。 以下是精选的养胃米糊食谱分类与制作要点：

1. 经典暖胃组合

   • 红枣山药米糊：大米50克、山药100克、红枣6颗，清水800毫升，破壁机20分钟即可完成，适合气血不足、胃寒人群。
   • 南瓜燕麦米糊：南瓜150克、燕麦30克、大米50克，搭配蜂蜜调味，润肠通便且保护胃黏膜。

2. 滋阴润燥系列

   • 山药百合莲子米糊：山药、百合、莲子与糯米混合，滋阴润肺，缓解秋冬干燥引起的胃部不适。
   • 紫薯银耳小米糊：紫薯、泡发银耳与小米搭配，富含膳食纤维，增强胃部饱腹感。

3. 补气养血配方

   

   • 四红米糊：红豆、红皮花生、枸杞、小米加红糖，补血养颜，适合女性经期后调理。
   • 黑芝麻核桃米糊：黑芝麻20克、核桃仁30克、糯米40克，补脑养发，缓解熬夜伤胃。

4. 快手简易款

   • 五谷粉米糊：现磨五谷粉1.5勺加黄冰糖，冷水调匀煮沸，3分钟快煮适合早餐。

长期饮用养胃米糊可改善肠胃功能，建议根据体质选择食材，早晚温热食用效果更佳。