经常晒太阳可以增加人体维生素D含量

有家健康网 2025-04-14阅读量：2448

经常晒太阳确实可以增加人体维生素 D 含量。

维生素 D 被称为“阳光维生素”，就像植物需要阳光进行光合作用一样，我们的皮肤在接受阳光中的紫外线照射时，会启动一个特殊的反应，从而合成维生素 D。可以把皮肤想象成一个神奇的工厂，阳光就是启动这个工厂生产维生素 D 的关键按钮。但要注意，晒太阳也要适度，过长时间暴露在阳光下可能会晒伤皮肤。

相关 QA： - 问题：什么时间晒太阳比较好？ 回答：一般来说，上午 10 点前和下午 4 点后晒太阳比较好，这时的阳光相对温和，既能促进维生素 D 合成，又能减少晒伤风险。 - 问题：隔着玻璃晒太阳能补充维生素 D 吗？ 回答：隔着玻璃晒太阳效果不佳，因为玻璃会阻挡大部分紫外线，无法有效促进维生素 D 的合成。 - 问题：晒太阳补充维生素 D 够吗，还需要吃补充剂吗？ 回答：这取决于个人情况。如果平时晒太阳时间不足、饮食中维生素 D 摄入少，或者存在某些疾病影响维生素 D 吸收，可能需要额外补充维生素 D 补充剂。