白露节气食疗养生

有家健康网 2025-04-14阅读量：2346

在白露节气，通过食疗养生可以滋阴润燥、增强免疫力，推荐食物如梨、百合、莲子、银耳等，同时搭配粥品如糯米阿胶粥、沙参枸杞粥等，可养血润肺、缓解秋燥。

食疗养生重点

1. 滋阴润燥：白露时节气候干燥，应多吃滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等，缓解口咽干苦、皮肤干裂等症状。
2. 温补养生：天气转凉，可适量食用温补食物，如红枣、红薯、鸡肉等，增强身体御寒能力。
3. 多喝粥品：白露后推荐喝粥，如糯米阿胶粥、沙参枸杞粥等，既能养胃又能防秋燥。

推荐食谱

• 莲子百合煲：清润肺燥、止咳消炎，适合慢性支气管炎患者。
• 糯米阿胶粥：滋阴养血、润肺安神，适用于阴血亏虚者。
• 沙参枸杞粥：滋阴润燥、养血明目，适合干咳少痰、咽喉干燥的人群。

注意事项

• 饮食禁忌：避免辛辣、寒凉食物，如辣椒、生冷食品，以免加重秋燥或引发肠胃不适。
• 适量运动：适当进行散步、慢跑等运动，增强体质，但避免过度劳累。

总结

白露节气食疗养生以滋阴润燥、温补养身为核心，推荐梨、百合、糯米阿胶粥等食物，同时注意饮食清淡、规律作息，可帮助平稳度过秋季，增强身体抵抗力。