感觉焦虑的时候深呼吸可以快速平静下来

有家健康网 2025-04-13阅读量：244

是的，感觉焦虑时深呼吸通常可以快速平静下来。

焦虑时，人的身心处于紧张状态，就像一台高速运转、快要过热的机器。深呼吸就像是给这台机器浇了一盆凉水，让它能逐渐降温、慢下来。每次深呼吸，吸进大量的氧气，就像给身体各个部位送去了充足的“能量补给”，让身体和大脑都能得到放松，从而缓解焦虑，使人平静。

QA： 问题 1：深呼吸需要持续多久才能有效果？ 答：一般来说，持续 3-5 分钟的深呼吸会有比较明显的效果，但每个人的情况不同，有些人可能在较短时间内就能感到平静。 问题 2：除了深呼吸，还有其他类似的放松方法吗？ 答：有的，比如冥想、渐进性肌肉松弛、瑜伽等都有助于放松身心，减轻焦虑。 问题 3：如果深呼吸不起作用怎么办？ 答：如果深呼吸效果不佳，可以尝试结合其他放松技巧，或者寻求专业心理咨询师的帮助，找到更适合自己的缓解焦虑的方法。