清晨晒太阳为何能够提升情绪

有家健康网 2025-04-13阅读量：7910

清晨晒太阳能够提升情绪，主要是因为它促进了人体合成维生素 D，调节了生物钟和激素分泌。

这就好比给身体的“情绪机器”注入了能量。清晨的阳光温和而舒适，当阳光照在皮肤上，身体就像一个精密的工厂开始运转。维生素 D 就像是工厂里的重要零件，它的合成增加能让身体各个部分更好地工作，包括影响心情的神经系统。同时，阳光还像一个准时的闹钟，帮助调节我们的生物钟，让身体知道什么时候该清醒，什么时候该休息。激素的分泌也会受到阳光的影响，比如血清素这种能带来愉悦感的激素，在阳光的作用下分泌增加，就像给心情打了一针“快乐剂”，让我们感觉更积极、更有活力。

QA：- 问题：傍晚晒太阳也能提升情绪吗？ 回答：傍晚的阳光相对较弱，对情绪的提升作用可能不如清晨明显，但也有一定益处。- 问题：晒太阳提升情绪需要晒多久？ 回答：一般来说，每天晒 15 到 30 分钟的太阳就有助于提升情绪，但具体时间因人而异。- 问题：隔着玻璃晒太阳能提升情绪吗？ 回答：隔着玻璃晒太阳，大部分对合成维生素 D 有益的紫外线会被阻挡，对情绪的提升效果会大打折扣。