为何白天小睡片刻有助于恢复精力

有家健康网 2025-04-13阅读量：5920

白天小睡片刻有助于恢复精力，主要是因为它能让大脑和身体得到短暂的休息和恢复。

这就好比一部一直在运转的机器，长时间工作后会发热、磨损，需要停下来冷却和保养一下。大脑和身体在经过一上午的活动后，会积累一定的疲劳，小睡就像是给它们按下了暂停键，让神经系统和身体的各个器官有机会放松、调整，补充能量。就像手机电量不足时，充电一会儿就能继续使用一样，小睡能让大脑和身体“充电”，从而在醒来后更有精力地应对接下来的事情。

QA：- 小睡多久比较合适？一般来说，15-30 分钟的小睡效果较好，过长可能会进入深度睡眠，导致醒来后反而昏昏沉沉。- 小睡的时间点有讲究吗？午饭后半小时左右小睡较为合适，避免刚吃完饭就睡。- 哪些人不适合白天小睡？晚上入睡困难或者睡眠质量差的人，可能不太适合白天小睡，以免影响夜间睡眠。