为何长期高盐饮食容易引发高血压

有家健康网 2025-04-12阅读量：1514

长期高盐饮食容易引发高血压，主要是因为盐中的钠离子会导致体内水分潴留，增加血容量，从而使血压升高。

打个比方，我们的血管就像一条河道，血液就像河水。盐中的钠离子会像吸引水分子的磁铁一样，把更多的水留在体内。水多了，河道里的水流量就增加了，对河道壁的压力也就增大了，这就相当于血压升高了。正常情况下，人体能够调节钠离子和水分的平衡，但长期高盐饮食会让这种调节机制不堪重负，最终导致血压持续升高。

相关 QA：
问题 1：高血压患者是不是一点盐都不能吃？ 回答：不是的，高血压患者可以吃盐，但要控制量，一般每天不超过 5 克。
问题 2：除了高盐饮食，还有哪些因素会导致高血压？ 回答：肥胖、缺乏运动、长期精神紧张、遗传因素、年龄增长等都可能导致高血压。
问题 3：如果已经因为高盐饮食得了高血压，还能恢复正常吗？ 回答：如果发现及时，通过改善饮食、增加运动、规律作息、必要时服用降压药物等综合措施，血压是有可能恢复正常的。