冬季多晒太阳可以提升哪种维生素水平

有家健康网 2025-04-12阅读量：2523

冬季多晒太阳可以提升维生素 D 的水平。

维生素 D 对于人体非常重要，就像汽车需要汽油才能跑起来一样，人体需要维生素 D 来维持骨骼健康、调节免疫系统等。我们的皮肤就像一个神奇的工厂，当阳光中的紫外线照射到皮肤上时，这个工厂就能开始生产维生素 D。冬天阳光相对较少，所以多晒太阳就更显得重要，能帮助我们的身体获取足够的维生素 D，让身体这个大机器更好地运转。

相关 QA：

1. 问题：除了晒太阳，还有哪些方式能补充维生素 D？回答：可以通过食用富含维生素 D 的食物，比如鱼肝油、蛋黄、乳制品等，也可以服用维生素 D 补充剂。
2. 问题：维生素 D 缺乏会有什么症状？回答：可能会出现骨骼疼痛、肌肉无力、容易疲劳，儿童还可能会患上佝偻病，影响骨骼发育。
3. 问题：晒太阳补充维生素 D 会不会有过量的风险？回答：一般来说正常晒太阳不会导致过量，但长时间暴晒可能会对皮肤造成损伤。