为何睡眠时间相同早上起来却感觉累

有家健康网 2025-04-12阅读量：3660

睡眠时间相同但早上起来感觉累，可能是睡眠质量不好导致的。

睡眠就像给身体充电，如果睡眠过程中频繁被打扰，比如多梦、易醒，或者睡眠环境不佳，就好像充电时电流断断续续，无法让身体充满电，第二天自然就会感到累。又好比汽车加油，加的油杂质多或者加油过程不顺畅，即便加了同样多的油，车子跑起来也没劲儿。

相关 QA：
问题 1：怎样能提高睡眠质量？ 回答：保持规律的作息时间，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境等都有助于提高睡眠质量。
问题 2：睡眠质量不好会影响健康吗？ 回答：长期睡眠质量不好会影响身体的免疫力、记忆力，还可能增加患心血管疾病等的风险。
问题 3：吃什么能改善睡眠？ 回答：像牛奶、香蕉、小米等食物，含有一些有助于睡眠的成分，但食物改善睡眠的作用相对有限，不能完全依赖。