运动后及时补充蛋白质可促进肌肉修复

有家健康网 2025-04-12阅读量：1898

运动后及时补充蛋白质确实有助于促进肌肉修复。

这是因为肌肉就像一座正在建设的大楼，蛋白质是建造大楼的砖块。当我们运动时，特别是高强度的运动，肌肉会受到一定程度的损伤和消耗。此时补充蛋白质，就如同给这座“大楼”及时提供了充足的“砖块”，让身体能够利用这些蛋白质来修复和增长肌肉纤维，使得肌肉更快地恢复和变得更强壮。就好比一辆汽车跑了很长的路后，需要加油和保养才能继续良好运行一样。

QA： 问题 1：是不是运动后补充越多蛋白质越好？ 回答 1：不是的，补充蛋白质要适量，过量补充可能会给身体造成负担，就像汽车加太多油也会出问题。 问题 2：只补充蛋白质就能保证肌肉修复吗？ 回答 2：不是，还需要充足的休息和适当的碳水化合物等营养，休息好比给大楼建设工人放假，碳水化合物就像建筑工人的工钱。 问题 3：什么时候补充蛋白质效果最好？ 回答 3：一般来说，运动结束后的 30 分钟内补充效果较好，这时候身体就像嗷嗷待哺的孩子，最需要营养。