每晚睡够7小时可有效降低心血管疾病风险

有家健康网 2025-04-12阅读量：3515

是的，每晚睡够 7 小时通常可以有效降低心血管疾病风险。

睡眠对于身体就像给机器充电和保养。充足的 7 小时睡眠能让心脏和血管得到充分的休息和修复。好比一辆汽车，在行驶一段时间后需要停下来进行维护，以确保各个部件正常运转。睡眠时，身体的代谢会变得平稳，血压、心率等也能得到良好的调节。如果长期睡眠不足，就像让汽车一直不停地跑，零部件会磨损得更快，心脏和血管也会因为过度劳累而更容易出现问题，增加心血管疾病的发生风险。

QA：

• 问题：那睡超过 7 小时会不会更好？回答：一般来说，7 - 9 小时是比较理想的，但过长的睡眠也可能存在健康隐患，并非越多越好。
• 问题：如果偶尔睡不够 7 小时要紧吗？回答：偶尔一两次影响不大，但长期如此就可能有影响。
• 问题：除了睡眠时长，睡眠质量对心血管疾病有影响吗？回答：有影响，睡眠质量差，比如多梦、易醒等，也可能增加心血管疾病风险。