春分时节吃什么水果好

有家健康网 2025-04-11阅读量：7651

​​春分时节推荐食用草莓、桑葚、梨、菠萝和苹果​​，这些水果不仅应季新鲜，还能针对性缓解春燥、养护脾胃、增强免疫力。草莓清热补铁，桑葚滋阴护肝，梨润肺降火，菠萝助消化，苹果调理肠胃，顺应节气特点平衡阴阳，是春季养生的天然选择。

草莓被誉为“春季第一果”，富含维生素C和铁元素，能缓解咽喉肿痛、肺热咳嗽等春燥症状，搭配薄荷叶冷泡茶可增强清火效果。桑葚含花青素和有机酸，滋肝补肾，改善眼干脱发，制成桑葚膏或搭配黑芝麻食用更佳。梨生食清热润肺，熟食健脾，川贝炖梨是经典润肺方。菠萝的蛋白酶促进消化，盐水浸泡后食用可避免过敏。苹果膳食纤维丰富，促进肠道蠕动，适合脾胃虚弱者日常食用。

春分饮食需注重“平和”，水果搭配可参考：晨起吃苹果助消化，午后草莓解春燥，晚餐后菠萝助代谢，桑葚作为加餐补肝肾，梨在干咳时润肺。注意体质差异，寒凉水果适量食用，搭配生姜或温热食材中和。顺应自然规律，让当季水果成为健康养生的得力助手。