药食同源养生茶怎么做

有家健康网 2025-04-10阅读量：326

药食同源养生茶结合传统中药与日常食材，通过科学配伍达到保健效果。以下是几款经典茶饮的配方与功效推荐：

一、经典药食同源养生茶配方

1. 姜枣玫瑰花茶

   • 配方 ：生姜3大片、大枣5枚、玫瑰花10朵，开水冲泡，每日3-5杯。

   • 功效 ：疏肝解郁、活血化瘀，适合冬季预防风寒、调理脾胃。

2. 红枣桂圆枸杞茶

   • 配方 ：红枣、桂圆、枸杞子各5克，开水冲泡，每日3-5杯。

   • 功效 ：补益心脾、滋补肝肾，兼具暖身驱寒与护肝明目作用。

3. 黄芪当归茶

   • 配方 ：黄芪10g、当归5g，沸水冲泡或煎煮后代茶饮。

   • 功效 ：补气养血、活血调经，适用于气血两虚、月经不调者。

     

4. 桂圆红枣茶

   • 配方 ：桂圆肉6g、红枣3g，砂锅煮10分钟即可饮用。

   • 功效 ：温补心脾、养血安神，适合失眠多梦、体力不足人群。

二、现代创新药食同源茶饮

1. 枸杞菊花决明子奶茶

   • 配方 ：枸杞一小把、菊花3-5朵、决明子15粒，鲜牛奶200ml。

   • 功效 ：清肝明目、润肠通便，适合熬夜后饮用。

2. 酸枣仁茯苓热饮奶茶

   • 配方 ：酸枣仁20粒、茯苓4块、红枣3颗，热牛奶混合。

   • 功效 ：安神助眠、利湿消肿，改善压力大、失眠多梦。

3. 薏仁芡实红豆奶茶

   • 配方 ：薏仁15粒、芡实10颗、红豆15粒，煮后加奶。

     

   • 功效 ：祛湿健脾、降脂减肥，缓解水肿与疲乏困倦。

三、注意事项与建议

1. 科学配伍 ：药食同源茶饮需根据体质选择配方，如气虚选补气茶，阴虚选滋阴茶。

2. 工艺创新 ：现代工艺可保留药效，如低温精萃、即饮包设计，满足便捷需求。

3. 搭配建议 ：可结合季节变化调整，如冬季优先选择温补类（如姜枣茶），夏季可选清凉类（如决明子茶）。

通过以上茶饮，既能享受传统养生智慧，又能适应现代生活节奏。若需长期饮用，建议咨询中医师调整配方。