夜间磨牙如何调养

有家健康网 2025-04-10阅读量：8016

1. ​​心理调节与放松训练​​
   通过深呼吸、瑜伽、冥想等方式缓解焦虑压力，必要时可寻求心理医生帮助进行认知行为疗法。儿童磨牙常与白天过度兴奋有关，需注意情绪疏导。

2. ​​改善睡眠环境与习惯​​
   保持卧室安静、光线柔和，睡前避免咖啡因饮料和剧烈运动。调整睡姿至侧卧位，减少张口呼吸引发的磨牙。

3. ​​饮食与营养补充​​
   避免辛辣刺激、过硬食物，多摄入富含钙、维生素的食物（如牛奶、鸡蛋）。规律饮食，晚餐不宜过饱，减少胃肠负担。

4. ​​佩戴磨牙保护装置​​
   夜间佩戴磨牙垫或咬合板，分散牙齿磨损压力，保护牙釉质。牙齿咬合不齐者需及时矫正。

5. ​​医疗干预​​
   若磨牙由寄生虫、胃肠疾病等引起，需针对性治疗（如驱虫药）；严重焦虑者可在医生指导下短期使用镇静药物。长期磨牙伴随疼痛者，建议口腔科检查排除牙髓炎等疾病。

​​提示​​：若磨牙症状持续或加重，建议尽早就医明确病因，避免自行滥用药物。