宁波菜谱

有家健康网 2025-04-10阅读量：2165

宁波美食菜谱大全

宁波，这座美丽的海滨城市，以其丰富的海鲜资源和独特的饮食文化闻名。以下是几道经典的宁波美食及其制作方法，带你领略甬菜的魅力。

1. 红膏炝蟹

简介：红膏炝蟹是宁波的标志性美食，以其鲜美的蟹肉和红亮的蟹膏著称。

所需材料：

• 梭子蟹：500克
• 盐：适量
• 白酒：适量
• 姜：适量

所需工具：

• 锅
• 刀具
• 搅拌器

步骤：

1. 准备食材：梭子蟹洗净，用刷子刷干净蟹壳，撒上盐、白酒和姜片，腌制数小时。
2. 腌制：将腌制好的蟹放入冰箱冷藏室腌制4-6小时。
3. 炝制：取出蟹，揭开蟹盖，撒上葱花，锅中烧热油，迅速淋在蟹身上，搅拌均匀即可。

提示和建议：选择冬季的梭子蟹，蟹膏丰满，味道更佳。

烹饪时间：约6小时

分量：2-3人份

2. 雪菜大汤黄鱼

简介：雪菜大汤黄鱼是宁波的传统名菜，汤汁浓郁，鱼肉鲜嫩。

所需材料：

• 大黄鱼：500克
• 雪菜：100克
• 冬笋：50克
• 姜：适量
• 葱：适量

所需工具：

• 锅
• 刀具
• 搅拌器

步骤：

1. 准备食材：大黄鱼洗净，雪菜切断，冬笋切片，姜切丝，葱切段。
2. 煎鱼：锅中倒油，放入姜片和葱段爆香，加入大黄鱼煎至两面微黄。
3. 煮汤：加入雪菜、冬笋，倒入适量清水，大火烧开后转小火煮10分钟，调味即可。

提示和建议：选用新鲜的东海大黄鱼，味道更加鲜美。

烹饪时间：约20分钟

分量：3-4人份

3. 苔菜拖黄鱼

简介：苔菜拖黄鱼是宁波的传统名菜，外酥里嫩，鲜香可口。

所需材料：

• 带鱼：500克
• 苔菜：100克
• 面粉：50克
• 鸡蛋：1个
• 盐：适量

所需工具：

• 锅
• 刀具
• 搅拌器

步骤：

1. 准备食材：带鱼去鳞去内脏，切段；苔菜洗净切碎，与面粉、鸡蛋、盐混合成面糊。
2. 裹粉炸鱼：将带鱼段裹上面糊，入油锅炸至金黄酥脆。
3. 复炸：取出带鱼，再次入油锅复炸至金黄，捞出沥油。

提示和建议：炸制时需控制好油温，避免外焦里生。

烹饪时间：约25分钟

分量：2-3人份

4. 宁波汤圆

简介：宁波汤圆是宁波的传统名点，口感软糯，馅料丰富。

所需材料：

• 糯米粉：200克
• 水：适量
• 黑芝麻：50克
• 红糖：适量

所需工具：

• 锅
• 刀具
• 搅拌器

步骤：

1. 制作面团：糯米粉加水揉成面团，静置10分钟。
2. 准备馅料：黑芝麻炒熟碾碎，加入红糖拌匀。
3. 包馅：面团分成小块，包入黑芝麻馅料，搓成圆球。
4. 煮汤圆：锅中加水烧开，放入汤圆，小火煮至浮起即可。

提示和建议：汤圆皮薄馅多，注意煮的时候不要煮破。

烹饪时间：约15分钟

分量：3-4人份

5. 四喜烤麸

简介：四喜烤麸是宁波的传统小吃，味道香浓，寓意美好。

所需材料：

• 烤麸：200克
• 花生米：50克
• 金针菇：30克
• 黑木耳：30克
• 酱油：适量
• 料酒：适量
• 糖：适量

所需工具：

• 锅
• 刀具
• 搅拌器

步骤：

1. 准备食材：烤麸切块，花生米炸熟备用。
2. 煸炒食材：锅中加油，放入烤麸煸炒至微黄，加入金针菇、黑木耳继续煸炒。
3. 调味炖煮：加入酱油、料酒、糖和适量清水，大火烧开后转小火炖煮30分钟，至汤汁浓稠。

提示和建议：烤麸吸足汤汁后味道更佳。

烹饪时间：约30分钟

分量：2-3人份

6. 油焖雷笋

简介：油焖雷笋是宁波的传统名菜，口感脆嫩，味道鲜美。

所需材料：

• 雷笋：200克
• 酱油：适量
• 油：适量
• 盐：适量

所需工具：

• 锅
• 刀具

步骤：

1. 准备食材：雷笋去皮切条，锅中加油烧热。
2. 煸炒笋条：放入雷笋条煸炒至微黄，加入适量酱油和盐调味。
3. 焖煮：加入适量清水，小火焖煮至雷笋熟透，汤汁浓稠。

提示和建议：选择新鲜的雷笋，口感更佳。

烹饪时间：约15分钟

分量：2-3人份

7. 红烧涨望潮

简介：涨望潮是宁波的特色海鲜，肉质鲜嫩，营养丰富。

所需材料：

• 望潮：500克
• 姜：适量
• 葱：适量
• 酱油：适量
• 糖：适量

所需工具：

• 锅
• 刀具

步骤：

1. 准备食材：望潮清洗干净，锅中加油烧热，放入姜片和葱段爆香。
2. 煸炒望潮：加入望潮煸炒至变色，加入酱油和糖调味。
3. 焖煮：加入适量清水，小火焖煮至望潮熟透，汤汁浓稠。

提示和建议：涨望潮肉质细嫩，注意不要煮得过久。

烹饪时间：约15分钟

分量：2-3人份

8. 宁波油赞子

简介：油赞子是宁波的传统小吃，外脆内软，香甜可口。

所需材料：

• 紫菜条：200克
• 糯米粉：100克
• 糖：适量

所需工具：

• 锅
• 刀具

步骤：

1. 制作外皮：紫菜条用温水泡软，挤干水分，加入糯米粉和糖揉成面团。
2. 包馅油炸：将面团分成小块，包入芝麻馅或其他馅料，搓成圆球。
3. 油炸：锅中加油烧热，放入油赞子，炸至金黄酥脆。

提示和建议：油赞子外脆内软，趁热吃口感最佳。

烹饪时间：约10分钟

分量：3-4人份

9. 奉化芋艿头

简介：奉化芋艿头是宁波的传统名菜，口感粉糯，香甜可口。

所需材料：

• 芋艿头：200克
• 糖：适量

所需工具：

• 锅

步骤：

1. 准备食材：芋艿头去皮切块，放入锅中蒸熟。
2. 调味：蒸熟的芋艿头加入糖和少量清水，继续蒸至芋艿头软烂。
3. 出锅：蒸至芋艿头口感粉糯，即可出锅。

提示和建议：芋艿头蒸熟后口感更佳，适合各种烹饪方式。

烹饪时间：约20分钟

分量：2-3人份

10. 宁式鳝丝

简介：宁式鳝丝是宁波的传统名菜，口感鲜嫩，味道鲜美。

所需材料：

• 鳝鱼：300克
• 姜：适量
• 葱：适量
• 酱油：适量
• 糖：适量

所需工具：

• 锅