适量摄入坚果有助于心脏保健

有家健康网 2025-04-10阅读量：8088

是的，适量摄入坚果对心脏保健有益。

坚果就像是心脏的“小卫士”。坚果中富含的不饱和脂肪酸，好比是给心脏机器上的优质润滑油，能让心脏这台“机器”运转得更顺畅。同时，坚果里的维生素 E 等抗氧化物质，如同给心脏穿上了一层“防护服”，能减少自由基对心脏细胞的损害。另外，像膳食纤维这样的成分，又像是心脏的“清洁工”，帮助清理血管内的“垃圾”，让血液流通更顺畅，从而减轻心脏的负担。

QA：

• 问题：哪些坚果对心脏特别好？
  回答：常见的如杏仁、核桃、腰果等都不错，它们富含的营养成分对心脏保健较为有益。
• 问题：每天吃多少坚果合适？
  回答：一般来说，每天一小把，大约 10 颗杏仁或者 2 个核桃的量就可以了。
• 问题：吃坚果有什么要注意的？
  回答：要选择原味坚果，避免高盐、高糖加工的。而且，如果本身有高血脂等疾病，食用量要适当减少。