恶心与呕吐日常如何调理

有家健康网 2025-04-10阅读量：5973

1. ​​饮食调整​​

   • 暂停进食：若呕吐严重，应暂时禁食，避免加重胃肠负担。
   • 选择温和易消化的食物：如米汤、面条、饼干等，少量多餐，避免油腻、辛辣或高脂肪食物。
   • 补充水分：呕吐后易脱水，可小口喝水、含冰块或口服补液盐溶液，避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。

2. ​​生活习惯​​

   • 适当休息：呕吐后应静卧休息，避免剧烈活动，保持环境安静舒适。
   • 注意体位：呕吐时建议侧卧或半卧位，防止呕吐物误入呼吸道。

3. ​​缓解方法​​

   • 腹部按摩：顺时针轻柔按摩上腹部，促进胃肠蠕动。
   • 穴位按压：按压内关、合谷等穴位可缓解恶心感。
   • 适度运动：如散步，帮助消化，但避免过度劳累。

4. ​​药物辅助​​

   • 遵医嘱使用止吐药（如多潘立酮、甲氧氯普胺）或胃黏膜保护剂（如硫糖铝），不可自行滥用药物。

5. ​​心理调节​​

   • 保持放松：通过冥想、深呼吸或听音乐缓解焦虑，避免压力加重症状。

​​注意事项​​：若呕吐持续超过24小时、伴随发热、腹痛或吐血等严重症状，需立即就医。日常应规律作息，避免暴饮暴食和过度疲劳，以预防恶心呕吐的发生。