长期喝咖啡真有可能导致骨质疏松

有家健康网 2025-04-10阅读量：5345

长期大量喝咖啡有可能导致骨质疏松。

咖啡中含有的咖啡因会增加尿钙的排泄，就好像打开了一个排水口，让身体里的钙流失加快。如果长期且大量地喝咖啡，又没有及时补充足够的钙，那么骨骼中的钙就会逐渐减少，就像一个只出不进的存钱罐，最终可能导致骨质疏松。但这也不是绝对的，只要适量饮用咖啡，并注意钙的补充，比如多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，还是可以降低这种风险的。

相关 QA： 1. 问：每天喝多少咖啡算大量？ 答：一般来说，每天喝超过 4 杯（每杯约 200 毫升）咖啡就算是大量了。 2. 问：除了咖啡，还有什么会影响钙的吸收？ 答：高盐饮食、过量饮酒、吸烟等都可能影响钙的吸收。 3. 问：骨质疏松有什么症状？ 答：常见的症状包括腰背疼痛、身高变矮、容易骨折等。