为何晒太阳能够提升人体维生素D水平

有家健康网 2025-04-10阅读量：205

晒太阳能够提升人体维生素 D 水平，主要是因为太阳中的紫外线能促使皮肤合成维生素 D。

这就好比是一场神奇的化学反应。我们的皮肤就像是一个神奇的工厂，当太阳的紫外线照射到皮肤上时，就像是给这个工厂启动了一个特别的生产流程。紫外线就像是一把钥匙，打开了皮肤细胞中合成维生素 D 的大门，让维生素 D 得以产生。如果没有足够的紫外线照射，这个生产流程就会减缓甚至停滞。所以，适当晒太阳对于维生素 D 的合成至关重要。

QA： 问题 1：是不是晒得越多维生素 D 合成越多？ 回答：不是的，过度晒太阳可能会对皮肤造成损伤，如晒伤、晒黑等，而且维生素 D 的合成也不是无限制的，适度晒太阳即可。 问题 2：隔着玻璃晒太阳能合成维生素 D 吗？ 回答：隔着玻璃晒太阳，大部分紫外线会被阻挡，不利于维生素 D 的合成。 问题 3：什么时间晒太阳合成维生素 D 效果好？ 回答：一般来说，上午 10 点到下午 3 点之间，阳光中的紫外线较强，此时晒太阳合成维生素 D 的效果较好，但也要注意做好防晒措施，避免晒伤。