运动后不立刻大量饮水可减轻肠胃负担

有家健康网 2025-04-09阅读量：3125

是的，运动后不立刻大量饮水能减轻肠胃负担。

这就好比一辆正在高速行驶的汽车，突然急刹车并猛加油门，车子的部件就容易受损。运动时，身体的各个器官都处于高速运转状态，肠胃也在努力工作来维持身体的能量供应和代谢平衡。如果此时大量饮水，就像给这辆高速运转的“车”猛灌“油”，肠胃一下子要处理这么多水，负担就会加重，可能导致不适，比如胃胀、腹痛等。所以，运动后不要立刻大量喝水，而是应该先休息一会儿，让身体逐渐恢复平静，再适量补充水分。

相关 QA： 问题 1：运动后多久可以大量饮水？ 回答：一般建议在运动结束 15 分钟后再开始大量饮水。 问题 2：运动后少量多次饮水每次喝多少合适？ 回答：每次 100 - 150 毫升较为合适。 问题 3：运动后喝什么水比较好？ 回答：可以选择喝淡盐水或者白开水，能补充流失的电解质和水分。