睡午觉为何有助于降低血压

有家健康网 2025-04-09阅读量：1608

睡午觉有助于降低血压，主要是因为它能让身体和心血管系统得到休息和调整。

就好比一辆一直在高速行驶的汽车，中途停下来做个保养和检查，能让各个零部件运行得更顺畅。我们的身体在经过一上午的活动后，心血管系统一直处于工作状态。睡午觉时，身体的代谢会减缓，心跳和呼吸变得平稳，血管也能得到放松，压力就会减轻，从而有助于降低血压。而且，充足的休息还能调节激素水平，比如让一些能引起血压升高的激素分泌减少，进一步帮助稳定血压。

QA：- 问：午觉睡多久对降低血压比较好？ 答：一般来说 30 分钟到 1 个小时比较合适。- 问：晚上睡好了，不睡午觉血压也能控制好吗？ 答：晚上睡眠固然重要，但午觉能起到额外的辅助作用，两者结合效果更佳。- 问：哪些人睡午觉对降血压效果更明显？ 答：本身血压就偏高，或者工作压力大、日常比较劳累的人群，睡午觉降血压的效果可能更明显。