四宝粥最佳比例

有家健康网 2025-04-09阅读量：4861

制作四宝粥的最佳比例为： 莲子肉10克、山药20克、薏米仁30克、芡实10克 。

这个比例是基于多种来源的推荐，并且制作出来的四宝粥具有健脾利湿、调养肠胃等功效。

具体做法是将这些食材按比例准备好，然后加入适量的大米熬成粥。建议早晚各喝一碗，坚持食用一段时间，可以看到脾胃逐渐好转。

制作四宝粥时，还可以根据个人口味加入蜂蜜、红枣等调味品，以增加口感和营养价值。

需要注意的是，脾胃特别怕冷、怕湿、怕撑、怕甜，因此在食用四宝粥时，应避免食用过冷、过甜、过饱，并注意不要着凉。