腹泻的时候应该注意哪些饮食习惯

有家健康网 2025-04-09阅读量：9777

腹泻时应注意饮食清淡、易消化，避免油腻、辛辣、生冷食物，多喝水，少食多餐。

腹泻就好比肠道在“闹情绪”，这时候肠道的消化功能比较弱。清淡、易消化的食物，像米粥、面条，就像是温柔的安抚，不会给肠道增加过多的负担。油腻的食物，比如油炸食品，就像是一群调皮捣蛋的孩子，会让肠道更加混乱；辛辣的食物，像辣椒，如同火上浇油，让肠道的“情绪”更加激动；生冷食物，例如冰淇淋，好似一盆冷水，会让肠道“瑟瑟发抖”。多喝水能补充因为腹泻流失的水分，就像给干涸的土地浇水一样。少食多餐则能让肠道有足够的时间和精力去处理食物，避免一下子被大量食物“压垮”。

QA： 问题 1：腹泻能吃水果吗？ 答：可以选择一些温和的水果，如苹果，煮熟后食用更好，避免吃香蕉、西瓜等可能加重腹泻的水果。 问题 2：腹泻期间能喝牛奶吗？ 答：有些人在腹泻时喝牛奶可能会加重症状，因为肠道对牛奶中的乳糖可能不耐受，建议先暂停饮用。 问题 3：腹泻好了之后饮食要马上恢复正常吗？ 答：不要马上恢复正常，应该逐渐过渡，先从清淡易消化的食物开始，慢慢增加食物的种类和量。