沉睡汤原配方

有家健康网 2025-04-09阅读量：3756

沉睡汤是一种中医食疗方，主要用于改善睡眠质量。根据不同的来源，沉睡汤的配方有所不同。以下是几种常见的沉睡汤配方：

原配方一

• 芹菜：2两，洗净切成段
• 红枣：适量，切成两块
• 百合：适量
• 枸杞：适量

制作方法：将芹菜、红枣和百合放入砂锅中，大火烧开，煮10分钟后加入枸杞，晚饭以后趁温喝。

原配方二

• 牡蛎粉：30克
• 百合：15克
• 炒酸枣仁：6克
• 浮小麦：12克
• 栀子：6克
• 甘草：6克

制作方法：将以上药材按比例准备好，加入适量清水，小火慢炖约30分钟，睡前2小时饮用。

原配方三

• 猪心：半个
• 莲子：10克
• 百合：10克
• 桂圆：6个
• 枸杞：适量

制作方法：猪心切成小块焯水后，与其他食材一起放入炖锅中，隔水炖煮约2小时，出锅前加入枸杞和适量盐调味。

请注意，以上配方仅供参考，具体使用时应根据个人体质和健康状况调整。如果失眠症状严重或持续存在，建议咨询专业医生或中医师进行辨证施治。改善睡眠质量除了依靠食疗外，还应保持良好的生活习惯，如规律作息、避免睡前使用电子设备、营造舒适的睡眠环境等。