日常保健小妙招，告别牙齿吃东西痛

有家健康网 2025-04-09阅读量：6558

牙齿吃东西痛可通过改善刷牙方式、调整饮食、使用脱敏牙膏、补充维生素、及时治疗口腔疾病等方式缓解。

1. 改善刷牙方式：不正确的刷牙方式可能损伤牙齿和牙龈，导致牙齿敏感疼痛。应使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2-3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，*后将口腔牙齿全部清洁干净，每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于三分钟。

2. 调整饮食：减少食用过冷、过热、过酸、过甜等刺激性食物，这些食物可能刺激牙齿神经，加重疼痛症状。同时，要避免咀嚼过硬的食物，如坚果、骨头等，以免损伤牙齿。可以多吃一些富含钙、磷等矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品等，有助于增强牙齿的硬度和抗酸能力。

3. 使用脱敏牙膏：脱敏牙膏中含有硝酸钾、氟化钠等成分，能够封闭牙本质小管，降低牙齿的敏感性。使用时，将脱敏牙膏涂抹在牙齿表面，轻轻按摩几分钟后再用清水漱口，坚持使用一段时间，可有效缓解牙齿疼痛。

4. 补充维生素：维生素缺乏可能导致牙龈萎缩、牙齿松动等问题，从而引起牙齿疼痛。可以适当补充维生素C、维生素D等，维生素C具有抗氧化作用，能够增强牙龈的抵抗力；维生素D有助于促进钙的吸收和利用，对牙齿的健康发育和维护有重要作用。可以通过食用新鲜的水果、蔬菜、鱼类等食物来补充维生素。

5. 及时治疗口腔疾病：龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙周炎等口腔疾病都可能导致牙齿吃东西痛。如果牙齿疼痛症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的口腔科就诊，进行详细的检查和诊断，并根据病因进行相应的治疗。如龋齿需要进行补牙治疗；牙髓炎、根尖周炎需要进行根管治疗；牙周炎需要进行牙周系统治疗等。

牙齿吃东西痛会给生活带来诸多不便，通过改善刷牙方式、调整饮食、使用脱敏牙膏、补充维生素以及及时治疗口腔疾病等日常保健小妙招，能够在一定程度上缓解牙齿疼痛症状，保护牙齿健康。若牙齿疼痛问题严重，务必及时就医。