100种无渣半流质食谱

有家健康网 2025-04-08阅读量：4157

以下是一些无渣半流质食谱：

1. 鸡蛋蔬菜粥 ：

• 蔬菜切碎，鸡蛋打散，加大米煮，富含维生素和蛋白质。

2. 紫薯燕麦粥 ：

• 紫薯加燕麦煮软，饱腹感超强。

3. 皮蛋瘦肉粥 ：

• 瘦肉切丝腌制，皮蛋切块，和大米熬煮，经典又美味。

4. 香菇鸡肉粥 ：

• 鸡肉切丁，香菇切片，小火慢熬，香气扑鼻。

5. 香菇虾仁粥 ：

• 虾仁和香菇搭配，蛋白质满满，鲜美无比。

6. 南瓜小米粥 ：

• 南瓜切块，小米煮软，养胃又香甜。

7. 山药肉沫粥 ：

• 山药切块，肉沫炒熟，和大米熬煮，营养均衡。

8. 山药薏米粥 ：

• 薏米提前泡发，和山药、大米煮浓稠，养生佳品。

9. 银耳莲子粥 ：

• 银耳泡发撕小朵，莲子去芯，和大米慢熬，润肺养颜。

10. 鸡汤 ：

• 适当的喝一些鸡汤，鸡汤一般有一定营养，而且特别容易消化。

11. 苹果汁 ：

• 通过苹果榨成果汁，苹果汁里面含有一定的维生素C，容易消化和吸收。

12. 酸奶 ：

• 一般可以补充身体中所需要的酸奶，尽量选择低脂的酸奶，或者是无糖的酸奶。

13. 煮熟的蔬菜 ：

• 如煮熟的胡萝卜、菠菜等，可以打成泥状。

14. 煮熟的肉类 ：

• 如鸡肉、鱼肉、瘦肉等，可以炖软或剁碎。

15. 米粥 ：

• 如白米粥、小米粥等。

16. 鸡蛋汤 ：

• 鸡蛋打散，煮成汤，易于消化。

17. 牛奶 ：

• 可以直接饮用或加入其他食物中。

18. 鸡蛋羹 ：

• 鸡蛋打散，蒸成羹，既有利于消化，又可以补充蛋白质。

19. 米汤 ：

• 米煮成汤，同时还有保护胃粘膜的功效。

20. 鲜榨果汁 ：

• 如苹果汁、橙汁等，可以补充维生素C，提高身体免疫力。

21. 山药泥 ：

• 山药蒸软后碾成泥，加入牛奶或奶粉搅拌均匀。

22. 土豆泥 ：

• 土豆蒸软后碾成泥，可以代替山药泥。

23. 酸奶藕粉软冻 ：

• 将热水冲好的藕粉拌入酸奶，搅成半凝冻状态。

24. 青菜豆花小米粥 ：

• 在煮软的小米粥里面加半勺香油、一把切碎的青菜，再加两勺搅碎的内酯豆腐。

25. 炒米蛋花粥 ：

• 把炒过的糙米煮成粥，加少量盐，打入少量蛋液，搅成细细的蛋花。

26. 鸡汤蛋花面 ：

• 用去油的鸡汤将细面条煮软，再加入鸡蛋和青菜碎。

27. 山楂大枣苹果梨丁汤 ：

• 取几片山楂干或两个山楂，几个去核枣，一个去核苹果切块，一个去核梨切丁，加半碗水，一起放电压力锅里煮软或用电炖锅慢炖。

28. 南瓜糊糊 ：

• 将南瓜煮熟后打成泥状，可以加入小米、红豆等成分一起煮熟。

29. 芒果冰沙 ：

• 将芒果去皮核后，与牛奶和冰块一起放入搅拌机中打碎。

30. 饮食酸奶 ：

• 将酸奶倒入小碗中，可以加入适量的水果粒或者坚果碎。

31. 鱼肉粥 ：

• 煮稀饭，加入切碎的鱼肉，搅拌均匀。

32. 奶粥 ：

• 煮稀饭，加入