一周营养早餐搭配表

有家健康网 2025-04-08阅读量：2002

以下是一周营养早餐食谱推荐：

星期一

• 主食：燕麦牛奶粥
• 蛋白质：水煮蛋
• 水果：香蕉
• 其他：坚果

星期二

• 主食：全麦吐司配煎蛋
• 蛋白质：牛奶与香蕉
• 其他：蔬菜沙拉

星期三

• 主食：蔬菜鸡蛋饼
• 蛋白质：酸奶与苹果
• 其他：全麦面包

星期四

• 主食：三明治
• 蛋白质：牛奶与橙子
• 其他：坚果

星期五

• 主食：杂粮粥
• 蛋白质：煎蛋与坚果
• 其他：新鲜水果

星期六

• 主食：水果沙拉
• 蛋白质：酸奶与全麦面包
• 其他：蔬菜

星期日

• 主食：南瓜粥
• 蛋白质：水煮蛋与坚果
• 其他：新鲜水果

以上食谱仅供参考，具体做法和食材可根据个人口味和营养需求适量调整。